Русские традиции - Альманах русской традиционной культуры

Любопытные факты для размышлений о здоровье

Вы принимаете витамин D? Его нельзя принимать перед сном

вкл. . Опубликовано в Здоровье Просмотров: 1473

Научное обоснование:

Витамин D ОБРАТНО связан с мелатонином. Мелатонин - это основной гормон сна.
Утренний прием витамина D сигнализирует вашему телу, что это начало дня, и может сигнализировать о секреции мелатонина поздним вечером (Golan et al., 2013). Поэтому употребление витамина D перед сном / в конце дня может ухудшить качество сна.

Логическая причина:

Наше тело получает необходимый ему витамин D, вырабатывая его, когда кожа подвергается воздействию СОЛНЦА. Солнце встает по утрам и медленно угасает к ночи. Это способ синхронизировать циркадный ритм тела с утренним временем, временем просыпаться. Если вы серьезно думаете, что употребление витамина D перед сном
хорошая идея, вы просто сигнализируете своему телу, что наступило утро.

Опыт из сети:
«После того, как я начал принимать витамин D вечером вместе с магнием, я просыпаюсь 3-4 раза за ночь. Затем, когда я перенес витамин D на утро, эта проблема исчезла »

Если вы или кто-то вам знакомый ради удобства принимает витамин D вечером, знайте, вы ухудшаете качество сна, который является основой для оптимального здоровья. Вместо этого рекомендуется принимать витамин D утром, желательно с едой / полезными жирами.

По этой же причине не советую есть богатые витамином D продукты на ужин: печень трески, многие виды рыбы.

Karolina Green

Присоединиться к группе на ФэйсБук

Русские традиции - Russian traditions
Общедоступная группа · 1260 участников
Присоединиться к группе

Наш канал на YouTube: